Yoga uitstekend voor slecht slapen
Veel mensen hebben yoga
ontdekt als een middel voor ontspanning. Yoga oefeningen zorgen ervoor
dat men ontspanning en rust toelaat. Eigenlijk kan iedereen yoga
oefeningen uitvoeren. De yoga oefeningen vormen een serie van lichaams-
en ontspanningsoefeningen. Yoga is daarmee goed voor mensen die diverse
klachten hebben, zoals stress of slapeloosheid. Er bestaat een groot
aantal online yoga oefeningen die men zelf thuis kan uitvoeren.
Yoga goed voor het lichaam
Yoga is een sport die gedaan wordt vanwege de gunste effect op de
gezondheid. Lichaam en geest worden door de yoga in evenwicht gebracht.
Yoga zorgt voor sterkere spieren. De staande houdingen versterken de
bovenbeenspieren en de buikspieren. Liggende oefeningen zijn goed voor
de buik- en rugspieren. Door de toenemende flexibiliteit en kracht van
de spieren verbetert tevens de lichaamshouding. Zo helpt helpt zeer
effectief tegen stijve schouders en nekklachten.
Naast sterkere spieren, ontvangt men door het beoefenen van yoga ook
een beter uithoudingsvermogen. Dit komt omdat Yogahoudingen gepaard gaan
met ademhalingsoefeningen, waarbij de longcapaciteit verbetert. Mensen
die aan yoga doen worden hier kalm van. Bij sommige vormen van yoga
proberen beoefenaars middels meditatie de gedachten \’leeg\’ te maken.
Stresshormonen worden tijdens de sessies minder aangemaakt waardoor rust
ontstaat. Ook dat heeft een positief effect op het lichaam.
Beweging in het algemeen en door yoga is goed voor hart en bloedvaten,
er is minder kans op overgewicht, botten blijven sterk en de
spijsvertering wordt gestimuleerd. Risico\’s op ziekten worden daarmee
verkleind en men is beter bestand tegen stress. Drie keer per week aan
yoga doen helpt om daadwerkelijk resultaat te boeken. Door professionals
wordt aangeraden om van deze dagen minimaal 1 dag een les te boeken.
Een eventuele yoga docent kan houdingen corrigeren, zodat blessures
worden voorkomen.
Yoga oefeningen
Hoe
vind je nu geschikte yoga oefeningen? Er bestaan diverse plekken waar je
yoga oefeningen kunt vinden. De meest bekende zijn op in de yoga
sportschool, op DVD, TV of op Internet. Op Internet staan diverse yoga
oefeningen uitgelegd. Lees bijvoorbeeld eens deze uitleg over yoga oefeningen voor het verstevigen van spieren.
Verder kun je ook altijd online op zoek naar yoga video\’s. Bijvoorbeeld
op Youtube zijn meerdere yoga filmpjes te vinden. De kwaliteit van deze
oefeningen en opnames is echter sterk wisselend. Het voordeel van
online yoga oefeningen via Internet is dat je ze altijd in eigen tijd
kunt doen. Het nadeel van online yoga is dat je geen persoonlijk leraar
hebt die je aanwijzingen kan geven.
Leuk om te kijken: Op TV is onder andere de serie \”Yoga met Sterren\” te
zien. In deze serie spreekt een yogadocente met bekende Nederlanders,
waaronder musicalster Pia Douwes, schrijfster/actrice Elle van Rijn,
zangeres Mathilde Santing en acteur Hugo Metsers over yoga. De BN-ers
voeren zelf enkele yoga oefeningen uit. Ook bespreken zij hoe zij zelf
tot rust en kalmte komen.
Diverse vormen van yoga
Binnen de yoga bestaan vele uiteenlopende richtingen. Onder andere:
- Hatha Yoga: deze yoga heeft als focus de beheersing van het lichaam door middel van ademhaling, concentratie en meditatie.
- Power yoga: deze yoga is een vorm van Hatha Yoga. Het is gericht op een verbetering van conditie.
- Chakra Yoga: deze yoga richt zich op de blokkades in het
lichaam en dat deze worden opgeheven. Er zijn zeven chakra\’s in het
lichaam, verbonden aan de energiekanalen en de wervelkolom. - Raya Yoga: deze yoga is gericht op de concentratie. Het doel van deze vorm van Yoga is de beheersing van de geest verkrijgen.
De keuze voor een yoga is persoonlijk. Kijk zelf welke yoga het meest bij je eigen behoefte past.
Doe het zelf ook eens. Yoga wordt door steeds meer mensen gedaan, is
niet moeilijk en biedt vele voordelen. Probeer zelf eens wat yoga
oefeningen, en wie weet gaat er een wereld voor je open. Hulp nodig?
Kijk eens naar overzicht van yoga bij jou in de buurt.